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Voici tout ce que nous savons sur le régime quotidien de Meghan Markle

Voici tout ce que nous savons sur le régime quotidien de Meghan Markle


Alors que la nouvelle duchesse entre dans ses fonctions royales, nous déterrons tout ce que nous savons sur ce que Meghan Markle mange en une journée.

Un mois s'est déjà écoulé depuis que Meghan Markle et le prince Harry ont marché dans l'allée, un événement qui a réuni plus de 29 millions de personnes à travers le monde pour voir le moment exact où une ancienne star de la télévision américaine et icône du style de vie est devenue la duchesse du Sussex.

Mais avant de devenir reine, Markle avait une passion pour la cuisine et l'écriture de recettes sur son site Web de style de vie maintenant fermé, Le Tigre, et pourrait être trouvée partageant fréquemment ses conseils pour s'en tenir à une alimentation saine.

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Il est naturel de se demander quel conseil Markle a réellement pris pour elle-même : que mange exactement Meghan Markle, duchesse de Sussex, chaque jour ? Quels sont les aliments préférés de Markle et pourquoi ? Y a-t-il des trucs et astuces nous pourrait apprendre de Meghan Markle ?

Nous avons approfondi les apparitions et les interviews passées de Markle, y compris nos propres archives, pour trouver quels aliments, collations et repas la duchesse mange régulièrement tout au long de sa journée. Il y a beaucoup de références à des aliments de base simples et frais comme des smoothies riches et des bols à sushi, ainsi qu'au fait qu'elle aurait suivi un régime végétalien pendant les tournages en semaine pour son émission télévisée à succès Suits. Et nous ne sommes pas trop surpris qu'elle ait un peu ses favoris indulgents, comme une copieuse "carbonara" de pâtes et un côté de frites salées.

Voici les aliments et plats préférés de Meghan Markle qui composent le régime de ce royal :

1) Eau Chaude & Citron

Getty : Max Mumby/Indigo/Contributeur

Dans un long entretien avec Délice, Markle a déclaré que ses matinées commençaient souvent assez tôt afin d'être sur le plateau, généralement vers 4h15 du matin (un horaire que nous parions qu'elle maintient toujours en tant que royale). Plutôt que de prendre une grande tasse de café, la première boisson de Markle chaque matin est de l'eau chaude avec du citron fraîchement pressé.

2) Flocons d'avoine avec bananes et sirop d'agave

Le petit-déjeuner incontournable de Markle se prépare en un clin d'œil, et la façon la plus saine de cuisiner de l'avoine coupée en acier est également très facile pour tout cuisinier à domicile. Beaucoup ont tendance à croire que les édulcorants à base d'agave sont de meilleures options que des alternatives comme le sirop d'érable, mais la clé pour profiter de ces édulcorants est de regarder combien vous en versez. Le sirop d'agave est assez innocent jusqu'à ce que vous vous ramassiez au-delà d'une portion appropriée.

3) Bols d'açaï

Comme alternative au petit-déjeuner, des sources ont dit à E! News que Markle optait fréquemment pour des bols d'açaï fraîchement mélangés, remplis de fruits frais tranchés et de garnitures, notamment des bananes, des graines de chia et même des cœurs de chanvre. La duchesse de Sussex a également donné au site Web de style de vie EyeSwoon sa recette de bol d'açaï préférée, que vous pouvez trouver ici.

4) Jus Vert Quotidien

Getty : Mike Egerton - PA Images / Contributeur

De la même manière que Martha Stewart, Markle est un grand fan de jus verts mélangés et choisit souvent d'en boire un, sinon deux, comme collation pendant la journée. "Le jus vert est pour moi une philosophie d'alimentation en tant que médicament", a déclaré Markle à Delish, comparant son jus vert à une tasse de café en fin d'après-midi.

Dans une interview vidéo séparée avec Façonner, Markle dit qu'elle évite volontairement le café et qu'elle prend fréquemment du jus vert (ou du kombucha) pour passer de longues journées. "Je pense qu'essayer d'aller prendre un café ou des choses comme ça finit par te faire du mal à la fin", dit-elle. "[Le jus vert] est une très bonne source d'énergie naturelle… qui pénètre directement dans votre système comme un bon remontant."

5) Tacos au poisson grillé

Markle dit AUJOURD'HUI qu'elle aime la "nourriture de style Baja" depuis son enfance, ce qui est parfaitement logique étant donné que l'un de ses déjeuners préférés est une recette de tacos au poisson grillé rapide et sain. La façon préférée de Markle de déguster des tacos au poisson comprend un poisson blanc feuilleté garni d'oignons et de poivrons grillés et d'un trait de jus de citron vert, comme ces tacos au tilapia de 20 minutes avec salade de chou.

6) Steak grillé—avec une touche

Il y a beaucoup d'interviews où Markle partage des astuces surprenantes pour préparer les plats de tous les jours de nouvelles manières. Mais lorsque Markle choisit de savourer un steak copieux, il y a un hack particulièrement choquant qu'elle utilise pour améliorer n'importe quel profil de saveur avec lequel vous pourriez travailler : un soupçon de jus de citron.

"Personne ne goûte le citron, mais cela fait vraiment ressortir la saveur du steak", dit-elle à Delish. Markle ajoute le citron juste avant de servir le steak aux invités.

7) Plats de pâtes copieux (mais sains)

BEN BIRCHALL/Getty Images

Lorsque Markle glisse dans un bol de pâtes, il y a une délicieuse façon de rendre le repas féculent plus sain et plus nutritif que la plupart. Son secret pour une sauce pour pâtes délicieuse (et facile) commence par une cuisson lente d'une courgette jusqu'à cinq heures, qui se termine par une base de sauce épaisse que Markle appelle "bouillie sale et sexy".

En ajoutant une touche d'eau et un bouillon aromatisé de votre choix, vous pouvez préparer la sauce "crème" à base de légumes facile de Markle la prochaine fois que vous aurez envie de pâtes à grains entiers.

8) Beaucoup d'amandes

Mais en plus d'être bonnes pour votre alimentation et votre tour de taille, les amandes ont également été associées à une peau saine, belle et éclatante. Le Dr Joshua Zeichner, directeur de la recherche cosmétique et clinique au Mount Sinai Hospital de New York, affirme que les nutriments naturellement présents dans les amandes peuvent influencer l'état de vos niveaux de kératine, la protéine qui compose la composition de vos cheveux et de vos ongles. Cette collation pourrait-elle être la clé pour obtenir le teint signature de Markle ?

9) Poulet Rôti

10) Et quelques gourmandises ici et là

Getty : Chris Jackson / Personnel

Alors que tous les aliments de base ci-dessus sont d'excellents choix sains pour tous ceux qui cherchent à mener une vie équilibrée, Markle est humaine comme le reste d'entre nous - et elle apprécie un repas indulgent le week-end. Quelques-uns d'entre eux incluent les macaronis au fromage en boîte d'Annie, les frites (y compris les assiettes de poutine, qui sont des frites servies avec des couches de sauce et de fromage gluant), et bien sûr, du vin.

Markle a dit Délice qu'elle sauterait le dessert pour le vin neuf fois sur 10, et son amour pour le vin et un assemblage en particulier, Tignanello, l'a ensuite influencée à lancer son blog lifestyle.

Même si la duchesse de Sussex a son propre ensemble de vices liés à la nourriture, Markle se souvient qu'il est important (et tout à fait correct !) De profiter de ces friandises avec modération. "Je pense que si vous vous privez de quelque chose, vous allez en avoir encore plus envie", a-t-elle déclaré à Shape. "[Traitez-vous] avec tout ce que vous voulez pendant le week-end."


Tout ce que nous savons sur la préparation du jour du mariage de Meghan Markle

Meghan Markle apprécie depuis longtemps un régime équilibré et modéré, et cela semble être son régime alimentaire alors que nous comptons également jusqu'au mariage royal de la semaine prochaine. Bien sûr, comme le serait n'importe quelle mariée, elle est encore en train de préparer le grand jour.

On sait déjà que Meghan privilégie une alimentation végétale et limite sa consommation de viande (elle le fait compter, comme avec ce fameux poulet fiançailles !), mais elle essaie aussi de faire le plein de produits frais, de fruits et légumes et de plein de smoothies. Elle aime toujours commencer sa journée avec des smoothies avec des ingrédients comme la cannelle, le lait d'amande et les graines de chia (et on dit qu'elle a son prince sur le même régime), et nous pensons qu'elle garde cette habitude saine dans les jours qui ont précédé son mariage. Mais l'ancienne actrice et blogueuse gourmande ne croit pas à la privation et adore les frites, le vin et les pâtes.

" J'essaie de manger végétalien pendant la semaine, puis j'ai un peu plus de flexibilité avec ce que je creuse le week-end," Bazar de Harper cite Markle pour avoir dit pendant le tournage Costume. "Mais en même temps, tout est une question d'équilibre. Parce que je travaille comme je le fais, je ne veux jamais me sentir privé. J'ai l'impression que la seconde où vous faites cela, c'est quand vous commencez à vous gaver de choses. Ce n'est pas un régime, c'est un mode de vie.

Ainsi, alors qu'elle peut apprécier ces pâtes et ce vin (Tignanello, un rouge italien, est un favori), Markle se penche probablement davantage vers ses vieilles veilles de jus de fruits verts et de bols d'açai dans les jours précédant le mariage. "Je pense qu'essayer d'aller prendre un café ou des choses comme ça ne fait que vous blesser à la fin, alors [j'aime] obtenir une très bonne source d'énergie naturelle comme un bon jus vert. Quelque chose qui entre directement dans votre système est un bon remontant", a-t-elle déclaré Façonner.

L'un des entraînements préférés du futur royal est la méthode Lagree Fitness sur la machine Megaformer. Elle a récemment appelé le Megaformer "la meilleure chose pour votre corps - le Megaformer change votre corps immédiatement" et a ajouté, "donnez-lui deux classes et vous verrez une différence."

Et il semble que ce soit une séance d'entraînement qu'elle n'aura aucun problème à s'adapter à son emploi du temps alors qu'elle se prépare pour ces derniers essayages de robe. "Après avoir travaillé avec des célébrités pendant des décennies, je sais qu'elles ont peu de temps - parfois, elles ne peuvent se présenter que pour une séance d'entraînement de 10 à 20 minutes. Avec la plate-forme basée sur la résistance et le chariot mobile du Megaformer, le système de ressorts et de poulies - et votre propre poids corporel - vous offre un entraînement complet du corps, cardio, de musculation et d'amélioration de la flexibilité avec des résultats rapides ", déclare le créateur du Machine Megaformer et méthode de fitness Lagree, Sébastien Lagree.

Un autre entraînement que Meghan est connu pour aimer est le yoga. Nous savons qu'elle est une adepte du yoga de longue date (en fait, sa mère est professeur de yoga) et elle a été photographiée il y a quelques semaines en sortant d'un studio de yoga à Londres. "En raison des problèmes de sécurité, je doute qu'elle suive - ou puisse jamais participer - à un cours de groupe, mais Meghan a déclaré dans des interviews qu'elle aimait le Pilates et les cours intenses de vinyasa", déclare Kristin Contino, une blogueuse royale de mode et de style de vie. "Elle a également utilisé des DVD d'entraînement de Tracy Anderson dans le passé, donc je ne serais pas surpris si elle fait des exercices comme ça dans l'intimité du Nottingham Cottage de Kensington Palace, sa maison avec le prince Harry", ajoute Contino.

En fin de compte, peu importe comment Meghan Markle a fait pour préparer son corps pour le jour de son mariage - elle est déjà dans une forme incroyable, donc son mode de vie sain fonctionne clairement !


2. Elle a beaucoup de choses à faire

Markle a toujours été axée sur sa carrière, traçant des chemins en fonction de ses intérêts. En plus de sa carrière d'actrice, Markle a travaillé comme créatrice de mode, calligraphe indépendante et a même enseigné des ateliers de reliure. Pendant plusieurs années, elle a tenu un blog lifestyle appelé Le Tigre , qui couvrait des sujets tels que les recettes, les voyages, la mode, etc.

Maintenant qu'elle n'est plus liée aux fonctions royales, Markle – qui est actuellement enceinte de son deuxième enfant – peut à nouveau travailler et maintenir une carrière comme elle le souhaite, y compris sa nouvelle entreprise de podcast.


Tout ce que nous savons sur la nouvelle garde du corps de Meghan Markle

Lors de sa visite à Suva, aux Fidji, au cours de sa tournée royale de 16 jours avec le prince Harry, Meghan Markle a été précipitée hors d'un marché très fréquenté en raison d'un "risque de sécurité" seulement six minutes après sa rencontre initialement prévue de 20 minutes. Personne ne savait exactement pourquoi la duchesse devait être escortée hors du marché couvert, mais ce n'était pas le seul aspect sur lequel les fans se concentraient et ils ont également remarqué le nouveau garde du corps de Meghan, qui se trouve être une femme.

Le palais de Kensington a refusé de divulguer le nom du garde du corps pour des raisons de sécurité, mais c'est un gros problème pour le palais d'embaucher une femme pour protéger la duchesse (et nous devrions continuer à le normaliser, pour info).

Ici, tout ce que l'on sait sur le nouvel officier de protection de Meghan.

Elle travaille avec Harry et Meghan depuis plusieurs mois.

Selon le Courrier quotidien, cette femme travaille pour le duc et la duchesse depuis plusieurs mois maintenant, et les accompagnera tout au long de leur tournée royale de 16 jours. Elle superviserait l'ensemble de l'opération policière du couple.


Q&A: Tout ce que nous savons sur la grossesse de Meghan Markle et du prince Harry révèle

La photo que le prince Harry et Meghan Markle ont publiée avec leur annonce de grossesse.

Nous ne savons pas encore. Une déclaration officielle le jour de la Saint-Valentin a déclaré: "Nous pouvons confirmer qu'Archie va être un grand frère. Le duc et la duchesse de Sussex sont ravis d'attendre leur deuxième enfant. Le bébé sera le huitième dans la succession au trône britannique.

Leur première grossesse a été annoncée après le premier trimestre. Le couple semble être plus avancé dans la deuxième grossesse et a sans aucun doute profité de l'intimité qui lui était offerte pour profiter de cette grossesse alors qu'ils vivaient dans leur maison de Santa Barbara et à l'abri des regards du public pendant la pandémie.

Pourquoi ont-ils partagé leurs nouvelles le jour de la Saint-Valentin ?

À part une journée célébrant l'amour comme symbole touchant d'une telle déclaration, les propres parents du prince Harry ont révélé leur deuxième grossesse le 13 février 1984. Le lendemain, la Saint-Valentin, c'était la une des journaux dans toute la Grande-Bretagne. Bien sûr, le bébé qui leur est né il y a 37 ans était le prince Harry.

N'auront-ils que deux enfants ?

Dans un Q&A pour Vogue en septembre 2019, pour l'édition éditée par son épouse, le prince Harry, 36 ans, a déclaré que lui et Mme Markle, 39 ans, n'auraient que deux enfants. "Deux, au maximum !" dit-il à la primatologue Jane Goodall.

Meghan et Harry avec leur fils Archie lors d'une tournée en Afrique.

Le couple a essayé d'agrandir sa famille ces derniers mois. Mme Markle a fait une fausse couche en juillet dernier et a décrit "un chagrin presque insupportable" dans un article profondément personnel pour le New York Times à la suite de leur perte. Le futur frère aîné Archie Mountbatten-Windsor aura deux ans en mai.

Quels noms sont censés être dans le mélange?

Les bookmakers britanniques donnent déjà des cotes sur certains noms qui, selon eux, pourraient être donnés au nouveau bébé. Certains pensent que le nom peut commencer par la lettre A après que le couple a appelé leur premier enfant Archie.

Les noms Alfie et Alexandra sont les favoris jusqu'à présent, tandis que d'autres noms privilégiés par les parieurs incluent Charles ou Charlie, Florence, Freddie, Arabella et Doria. Les noms de famille royaux qui surgissent incluent Elizabeth, Philip, Albert et Diana.

Pourquoi le couple a-t-il annoncé sa grossesse ?

La réponse courte : pourquoi pas ? Ils sont clairement enthousiastes à l'idée d'agrandir leur famille et la nouvelle est un répit bienvenu de l'atmosphère sombre causée par la pandémie.

Cependant, il y a eu beaucoup de discussions sur les médias sociaux et dans les tabloïds sur ce qui est perçu par certains comme de l'hypocrisie chez le jeune couple : ils ont démissionné en tant que membres supérieurs de la famille royale du Royaume-Uni l'année dernière et ont déménagé dans la Californie du Sud natale de Mme Markle et ils ont parlé de leur droit à la vie privée. Ils ont traduit en justice des publications, dont Splash UK qui a photographié Mme Markle et leur fils sans autorisation lors d'une "sortie privée en famille" pendant leur séjour au Canada, et en 2020, ils ont annoncé qu'ils ne coopéreraient plus avec le Daily Mail, le Sun, le Miroir et l'Express.

Surtout, leur décision d'annoncer la grossesse ne porte pas atteinte à leur vie privée. Cela a été annoncé selon leurs conditions, plutôt que divulgué à la presse ou découvert par des paparazzi.


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La duchesse de Sussex est blâmée pour tout

Dans une tournure particulièrement injuste, Meghan Markle est apparemment blâmée pour tout, même en ce qui concerne les amitiés de son mari. Vous voulez une preuve ? Ne cherchez pas plus loin que l'accusation selon laquelle Markle était responsable d'avoir « repoussé » les amis du prince Harry.

Selon la personnalité de la télévision Lizzie Cundy (via le Express quotidien): "Une chose que j'ai entendue, c'est parce que je suis ami avec beaucoup d'amis de Harry - l'un est un ami très proche - c'est qu'elle les a tous poussés dehors." Cundy a affirmé que la duchesse "régnait sur le perchoir. Cet ami, je ne le nommerai pas, il avait Harry sur ses épaules à Las Vegas quand il a eu ce problème. C'était un très bon ami solide - couvert pour lui, tout — il a été expulsé d'un coup de coude." Bien sûr, nous allons prendre ce rapport avec un gros grain de sel, mais si cette histoire avait une quelconque vérité, nous supposons que le prince Harry a eu son mot à dire – il est sa propre personne, après tout.


Le smoothie à la noix de coco Meghan Markle dit qu'elle boit tous les jours

Qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer chez Meghan Markle ? Élégant et philanthropique, ce futur royal est également originaire de Californie avec des pratiques de bien-être approuvées par TCM pour le prouver. Nous avons interviewé l'ancienne actrice pour notre série "Vivre bien avec" il y a quelques années, découvrez l'histoire complète ici et elle n'en a pas partagé une, mais deux de délicieuses recettes de smoothies équilibrées sur le plan nutritionnel, dignes d'une reine (du bien-être).

La recette de smoothie quotidienne de Meghan est simple à bien des égards : il suffit de quelques ingrédients alimentaires complets qui vous en donnent un bon rapport qualité-prix (et sont probablement déjà dans votre cuisine). La poudre de protéines propre fournit de l'énergie, les graines de chia offrent plus de protéines, de fibres et d'oméga 3 essentiels, les myrtilles apportent des antioxydants, la cannelle atténue l'inflammation et l'eau de noix de coco nous aide à nous hydrater en profondeur.

Selon Meghan, parfois, elle aime mélanger la recette du smoothie en utilisant de la mangue congelée, un filet de citron vert, j'échange la cannelle contre du curcuma (qui a des propriétés curatives incroyables !) et j'utilise simplement de l'eau de noix de coco. Essayez le smoothie dans les deux sens et rapportez si vous atteignez des niveaux d'énergie similaires à ceux de Meghan !

Le smoothie quotidien de Meghan Markle - Deux façons

Ingrédients

1 sachet de la poudre de votre choix (j'utilise la vanille Clean Cleanse)
½ tasse de bleuets surgelés
1 cuillère à café de cannelle
quelques graines de chia
½ tasse de lait d'amande
½ tasse d'eau de coco

Les directions:

Jetez un œil à d'autres histoires de MTC mettant en vedette Meghan Markle et ses habitudes de bien-être ici.

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Qu'est-ce qu'un flexitarien ?

L'alimentation à base de plantes fait également la une des journaux quotidiennement. Nous vivons à une époque où les mangeurs de viande représentent 95% des commandes de hamburgers végétaliens. Les ventes de viande végétalienne ont augmenté de 268% l'année dernière. La marque californienne Beyond Meat continue de dire que la majorité de ses clients ne sont pas végétaliens, mais des gens qui essaient de manger moins de produits d'origine animale.

Le flexitarisme a eu un impact énorme sur le marché des aliments végétaliens. Les aliments à base de plantes ne sont plus la catégorie de niche qui occupait autrefois peu de place dans les épiceries. De plus en plus de consommateurs souhaitent réduire les produits d'origine animale pour leur santé et l'environnement, et le pouvoir vedette derrière des personnes comme Markle et Beyoncé attire l'attention sur le mode de vie, le rend désirable et, en fin de compte, fait de la consommation de plantes un courant dominant.

Le style de vie flexitarien de Markle semble avoir une influence positive sur les personnes les plus proches d'elle. Elle enseigne au prince Harry comment cuisiner davantage de repas à base de plantes (en utilisant des légumes de leur jardin à Frogmore Cottage). La peinture non toxique, végétalienne et non sexiste qu'elle a choisie pour la pépinière d'Archie était un autre point d'intérêt. Un "initié royal" a lancé une rumeur selon laquelle Markle prévoyait de nourrir le bébé royal avec un régime végétalien, mais à la lumière des récentes révélations, il sera probablement flexitarien pour le moment.

Markle et le prince Harry ont récemment exhorté les fans à suivre la militante végétalienne du climat de 16 ans Greta Thunberg sur les réseaux sociaux. Harry est également un ami et un admirateur de la célèbre primatologue et végétalienne Jane Goodall. Qui sait, peut-être que les deux seront les héros d'Archie.

Donc Markle n'est pas végétalien et alors ? La majorité d'entre nous n'a pas été élevée de cette façon. Elle et le prince Harry semblent avoir une passion commune pour manger sainement et bien traiter la planète. Cela pourrait inciter les autres à manger plus d'aliments sans animaux, ce qui, soyons honnêtes, ne peut être qu'une chose positive.