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Banane "Sushi"

Banane


Remplies de fibres et de potassium sain pour le cœur, ces gâteries en une bouchée, gracieuseté du magazine Family Fun, se prêtent à...

Remplies de fibres et de potassium sain pour le cœur, ces gâteries en une bouchée, gracieuseté de Magazine Fun en famille, se prêtent à une personnalisation savoureuse. Je ne peux pas manger beurre d'arachide? Cette recette fonctionne également avec du beurre de graines de tournesol ou de soja.

Cliquez ici pour plus de nos meilleures recettes de banane.

Ingrédients

  • banane
  • Beurre de cacahuète (ou tout autre beurre de noix ou de graines)
  • Garnitures, telles que les graines de chia, la noix de coco râpée ou les noix hachées

Sushi à la banane

Cette recette est tellement amusante à faire et encore plus amusante à manger. Les enfants et les adultes adoreront la fantaisie.


Sushi à l'orange sauvage au beurre de cacahuète

Ingrédients
1 banane
Beurre de cacahuète naturel
pépites de chocolat noir
Noix de coco râpée
Sel de mer en flocons (sel de finition)
1 goutte d'huile d'orange sauvage

Instructions

  1. À l'aide d'une cuillère, étaler le beurre d'arachide sur la moitié supérieure de la banane.
  2. Saupoudrer de sel de mer puis de noix de coco.
  3. Faire fondre une petite quantité de pépites de chocolat au micro-ondes, en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'elles soient brillantes.
  4. Mettez une goutte d'huile d'orange sauvage dans le chocolat, en remuant pour mélanger.
  5. À l'aide d'une cuillère, arroser de chocolat sur la banane.

Sushi Framboise Citron Vert
Ingrédients
1 banane
Framboises fraîches, coupées en deux
chocolat blanc
graines de chia
1 goutte d'huile de citron vert

Instructions

  1. Faire fondre une petite quantité de pépites de chocolat blanc au micro-ondes, en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'elles soient brillantes.
  2. Mettez une goutte d'huile de citron vert dans le chocolat, en remuant pour mélanger.
  3. À l'aide d'une cuillère, étalez soigneusement le chocolat blanc sur la moitié supérieure de la banane.
  4. Saupoudrer de graines de chia, puis presser doucement les framboises sur le dessus, côté convexe vers le haut, en les aplatissant légèrement pour ressembler à du nigiri.

Sushi Chocolat Noir Chia Cardamome
Ingrédients
1 banane
pépites de chocolat noir
graines de chia
Pistaches hachées
1 cure-dent Huile de cardamome

Instructions

  1. Faire fondre les pépites de chocolat noir au micro-ondes en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'elles soient brillantes.
  2. Mettez un cure-dent trempé dans l'huile de cardamome dans le chocolat, en remuant pour mélanger.
  3. À l'aide d'une cuillère, étalez soigneusement le chocolat sur la moitié supérieure de la banane.
  4. Saupoudrer de graines de chia, puis de pistaches hachées. Ajouter du sel de mer en flocons si désiré.

Pour finir: Placer les bananes au congélateur et congeler pendant environ une heure. Transférer les sushis dans un plat de service et trancher, en enlevant les extrémités pointues.

Astuce : Au moment de servir, mettez à disposition des paires de baguettes et des petits plats de "sauce soja" et autres "condiments" à sushi tels que chocolat, caramel, beurre d'amande, sucre brut, graines de chia, miel cru, etc.


Comment faire des rouleaux de sushi à la banane

Ingrédients des sushis à la banane :

Comment faire des sushis à la banane :

  1. Peler la banane et tartiner de beurre de cacahuète. Cette étape peut être un peu salissante, j'ai donc placé la banane sur du papier d'aluminium antiadhésif (du papier sulfurisé ferait également l'affaire) et étalé le beurre de cacahuète de chaque côté avec un couteau.

2. Placer le granola dans un sac à fermeture éclair et un écraser avec un rouleau à pâtisserie (ou tout autre objet de cuisine dur). Vous voulez que le granola ait une consistance plus fine afin qu'il adhère au beurre d'arachide sur la banane - les gros morceaux de granola sont trop lourds pour coller.

3. Rouler la banane dans le granola écrasé, en couvrant chaque côté. J'ai mis le granola écrasé dans un récipient plus grand que la banane pour rendre cela plus facile.

3. Coupez la banane en morceaux de la taille d'un sushi et servez immédiatement. Pour le plaisir, essayez de manger des sushis à la banane avec des baguettes. Ma fille est un maître des baguettes, donc c'était très facile pour elle, mais ce serait un excellent moyen d'initier les jeunes enfants aux baguettes.

Le résultat final de notre collation de sushi à la banane était incroyablement délicieux et super satisfaisant avec la combinaison de glucides et de protéines. C'était aussi très amusant à faire ensemble !

Les produits Member's Mark que j'ai utilisés étaient également de qualité supérieure. Member's Mark a travaillé avec des développeurs de produits et des scientifiques de l'alimentation qui ont parcouru le monde pour trouver les meilleurs ingrédients et méthodes de transformation. Je peux dire en toute honnêteté que les articles Member's Mark que j'ai essayés rivalisent avec certaines grandes marques nationales - et le nouvel emballage est très élégant !

En plus des produits de base du garde-manger, des aliments frais et des desserts faits maison au goût, la gamme Member's Mark comprend des serviettes, des assiettes et des ustensiles, ce qui facilite les achats à un seul et même endroit.


Comment faire des sushis à la banane :

Les rouleaux de sushi à la banane sont vraiment faciles à préparer et sont tellement délicieux! Tout ce dont vous avez besoin, c'est de trois bananes (ou bien sûr plus si vous le souhaitez), du beurre de cacahuète, du chocolat noir, des pistaches, des flocons de noix de coco et des graines de chia et de sésame. Enduisez d'abord les bananes de beurre de cacahuète, puis couvrez-les de chocolat fondu et saupoudrez-les des garnitures nommées ci-dessus. Laissez le chocolat durcir pendant quelques minutes, cela prendra environ 5 à 10 minutes selon la température de votre cuisine.

Lors des chaudes journées d'été, mettez-les au congélateur quelques minutes. Pour éviter les doigts chocolatés, j'ai collé des cure-dents aux deux extrémités des bananes, il est donc plus facile de les tenir pendant que vous les recouvrez de chocolat. Ensuite, coupez-les en morceaux de sushi de la taille d'une bouchée avec un couteau tranchant et le tour est joué. Je vous ai dit que c'était super facile, n'est-ce pas ?

Les noix hachées comme les amandes ou les arachides sont également d'excellentes garnitures. Vous pouvez soit manger les sushis à la banane tout de suite, soit les congeler pendant une heure et deux et les déguster sous forme de bouchées de crème glacée végétaliennes faciles. J'aime qu'ils m'attendent dans le congélateur, donc je peux juste en avoir un de temps en temps (ou toutes les deux heures) comme petite gâterie. :-)

J'espère que cette recette vous plaira. Si vous faites ces rouleaux de sushi à la banane, j'adorerais savoir comment vous les avez aimés. :-) J'espere que vous passerez une tres bonne fin de semaine!


Banana Sushi est la collation de la rentrée qui prend d'assaut Pinterest

À l'approche de la rentrée scolaire (eek !), vous êtes probablement à la recherche de nouvelles idées amusantes pour des recettes adaptées aux enfants et des collations après l'école. Si vos enfants ont dépassé toute la routine du beurre de cacahuète et de la gelée, vous voudrez certainement ajouter des sushis à la banane à la rotation du déjeuner. Cette idée de collation saine explose actuellement sur Pinterest en ce moment, avec une augmentation de 35% des recherches depuis l'année dernière seulement. Découvrez ci-dessous quelques-unes des meilleures recettes de sushis à la banane adaptées aux enfants que nous avons trouvées sur Pinterest et quelques-unes que vous voudrez probablement préparer vous-même!

Sushi de base à la banane

Tout ce dont vous avez besoin pour préparer cette alternative saine au sandwich est une tortilla, du beurre de cacahuète, de la banane et un couteau bien aiguisé pour faire des tranches de type sushi.

Sushi Nutella et Banane

Pour une version plus sucrée de la recette précédente, remplacez le beurre de cacahuète par du Nutella.

Petit déjeuner Céréales Banane Sushi

Les enfants attendront avec impatience le petit-déjeuner lorsque vous servirez des tranches de banane recouvertes de yogourt enrobées de céréales Fruity Pebbles.

Chia Pistache Banane Sushi

Pour une collation plus adulte, badigeonnez une banane de votre beurre de noix préféré et garnissez de graines de chia et de pistaches hachées.

Sushi Banane Chocolat Noir

Pour un dessert super sain et facile, trempez une banane dans du chocolat noir fondu, ajoutez de la noix de coco et des noix hachées, puis tranchez et mangez.

Sushi à la banane sain

Enrobez les tranches de banane de beurre de cacahuète, puis roulez-les dans des céréales de riz croustillantes et votre collation sera prête en quelques minutes.

Pour plus de recettes, suivez la Journée de la femme sur Pinterest.


Qu'est-ce que le sushi à la banane

Si vous me suivez sur Instagram, vous savez que Ransom est la star du show !

Qu'il soit dans le jardin à récolter ses propres légumes ou dans la cuisine à préparer sa propre version de Coconut Fried Shrimp, à trois ans, il nous montre que l'âge n'est qu'un chiffre.

Au fil du temps, j'ai découvert que plus je l'implique dans la cuisine et dans le jardin, plus il s'intéresse non seulement à la préparation d'aliments sains, mais en fait le manger aussi.

Le sushi à la banane est l'une des recettes préférées de Ransom&rsquos et il pense que vos petits l'aimeront aussi! Préparer cette recette amusante ensemble est un excellent moyen d'impliquer également vos tout-petits dans la cuisine.

Cuisiner quelque chose ensemble est l'un des meilleurs moyens de les intéresser à la santé, à la nutrition et à la préparation des aliments dès leur plus jeune âge et de les aider à développer les compétences dont ils ont besoin pour leur être utile plus tard dans la vie.


Recette Sushi PB-Banane

  • Calories : 290
  • Protéines : 10 g
  • Matières grasses totales : 15 g
    • Gras insaturés : 13 g
    • Gras saturés : 2 g
    • Sucre naturel : 14 g
    • Sucre ajouté : 0 g

    Qui veut des sushis au petit-déjeuner ? Avec cette touche fruitée, même les enfants vont s'y mettre… C'est rapide, facile à assembler et délicieux à dévorer. Les baguettes ne sont pas nécessaires, mais fortement recommandées pour le plaisir !

    • • 1 banane
    • • 2 à 3 cuillères à soupe de beurre d'arachide crémeux *
    • • 2 tranches de fraises, de bleuets ou de graines de grenade pour les garnitures

    * Pour augmenter les protéines (et réduire les calories), échangez 6 cuillères à soupe de poudre de beurre d'arachide sec (+ eau comme indiqué).

    Coupez la banane en tranches épaisses de type "sushi" et recouvrez chaque tranche d'une tartinade de beurre de cacahuète. Garnir de petits morceaux de fruits ou de baies préférés.

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    CHOCOLAT, BEURRE D'ARACHIDE BANANE SUSHI DESSERT RECETTE

    J'ai donc à l'origine fait cette collation sucrée maison pour les petits, buuuut, c'était tellement bon que je l'avais pour moi! Je veux dire qu'il combine du chocolat et des sushis en un, comment cela peut-il mal tourner ? Je dois admettre cependant que cela a pris un peu plus de travail que je ne le souhaiterais pour une collation mais OMG ils sont tellement bons! Ils servent de collation parfaite après l'école, de brise-glace pour les enfants ou tout simplement de délicieux dessert pour les enfants (et les adultes aussi !)

    Gardez à l'esprit que cette recette contient des arachides et des produits laitiers, alors faites attention à ces restrictions alimentaires. Une alternative serait de sauter l'enrobage aux arachides et le chocolat. C'est délicieux de toute façon!

    INGRÉDIENTS:

    INSTRUCTIONS:

    Étaler généreusement du beurre d'arachide sur la tortilla de blé entier.

    Placez la banane sur le bord extérieur et roulez la tortilla et la banane ensemble.

    Couper le rouleau en portions de moitié et de pouce.

    Versez une demi-tasse de pépites de chocolat et 1 cuillère à café d'huile de noix de coco dans un bol allant au micro-ondes. Faire fondre au micro-ondes pendant 1 minute.

    Tremper les morceaux dans le chocolat et, plus tard, les cacahuètes concassées.

    Astuce : Si vous n'avez pas d'huile de noix de coco, vous pouvez la remplacer par un peu de beurre.

    Essayez de préparer cette délicieuse recette de collation sans tout manger avant que vos tout-petits ne s'y mettent ! Je serai le premier à admettre que j'en ai mangé moi-même ! Faites-moi savoir comment ça se passe!


    Le sushi à la banane est la meilleure et la plus simple des collations.

    Le didacticiel complet (et facile) est ci-dessous, mais quelques points à garder à l'esprit lorsque vous le faites :

    • Les sushis à la banane sont en désordre. Je n'ai pas encore vraiment fait cela et je n'ai pas renversé de granola sur mon comptoir et mis du beurre de cacahuète sur mes mains, mais allez-y. Si vous n'aimez pas le désordre, je vous recommande d'utiliser une fourchette pour le manger et d'essayer de garder les choses aussi propres que possible lorsque vous roulez la banane dans les garnitures.
    • Les possibilités sont infinies pour les garnitures et les combinaisons. J'utilise toujours un mélange de beurre de noix et de miel comme base et première couche, puis je le roule dans tout ce que j'ai sous la main. Parfois c'est du granola, des flocons de noix de coco, des pépites de chocolat, n'importe quoi !
    • J'utilise le miel de Manuka de Wedderspoon, qui, vous le savez, est mon miel de prédilection pour tout ce qui n'est pas lié à la cuisson. Il ajoute la parfaite petite touche sucrée (et collante) à la banane pour aider les garnitures à se conserver.
    • Cette collation a meilleur goût le jour, mais vous pouvez également la congeler pendant quelques jours et la manger comme une gâterie glacée. J'aime le faire si je recouvre la banane de chocolat aussi !


    Commandez toujours un dessert

    Salut les gars! Je suis tellement excité de partager que tout au long du mois de mai, je ferai équipe avec The Dr. Oz Show pour créer et partager du super plaisir recettes de collations et de desserts dans le cadre de leur #28DayShrink défi de réduire la graisse du ventre avant l'été.

    Comme vous le savez, je suis TOUT POUR les indulgences, mais j'ai également partagé à quel point l'équilibre est important pour moi aussi (et non juste parce que je dois passer à la télévision de temps en temps - même si c'est certainement une grande partie du problème !).

    Pour moi, les vraies indulgences sont des choses qui sont vraiment succulentes et qui en valent la peine. Et je veux dire vraiment digne d'intérêt.

    Je ne veux pas d'une poignée de biscuits rassis ou de quelque chose d'un distributeur automatique. poulet rôti parfaitement juteux et bien assaisonné avec une salade de quinoa aux herbes sur le côté.

    En gros, ce sont les bonnes choses, c'est pourquoi j'ADORE ce défi.

    Il s'agit de sauter tous ces trucs qui ne valent pas la peine et de les remplacer par des tas de vrais ingrédients délicieux comme des avocats, des œufs, des grains entiers, des fruits et légumes frais de saison et des protéines. C'est super faisable et très facile à personnaliser.

    Encore mieux? Ils m'ont demandé, ainsi qu'à deux autres blogueurs culinaires géniaux, de prendre ces ingrédients et de les transformer en de superbes recettes dignes d'Instagram et de Pinterest que vous pouvez manger et apprécier en suivant ce programme. Fondamentalement, notre travail consiste à vous inspirer et à vous faire aimer la nourriture afin que vous réussissiez tout au long du défi.

    je vais partager collations et desserts sains contenant des AGMI (comme ceux-ci Sushi Dessert Banane). AGMI signifie acides gras monoinsaturés et se trouve dans les noix, les graines, les olives, les avocats et d'autres ingrédients fabuleux. Ils sont essentiels pour vous garder rassasié et aider à réduire la graisse du ventre.

    En outre, ils sont parmi les choses les plus délicieuses sur terre!

    Beth de Cuisine de grange bleue gère le petit-déjeuner avec toutes sortes de recettes amusantes d'avocats et d'œufs (je suis un peu jalouse que ce soit son travail de faire des recettes d'avocats maintenant - je ne vais pas mentir).

    Kate de Simplement savoureux par Kate va créer de superbes recettes de grains entiers pour le dîner avec des céréales anciennes comme le quinoa et le farro. (La salade de quinoa qu'elle a partagée dans l'émission était incroyable.)

    Nous partagerons chacun des recettes et des idées rapides sur nos blogs et sur doctoroz.com, ainsi que sur les réseaux sociaux (si vous ne me suivez pas sur Instagram ou Twitter, faites-le maintenant ! Et suivez Dr. Oz aussi ! )

    Tous les participants au défi prendront des photos et partageront leurs hauts et leurs bas, leurs succès et leurs questions à l'aide du hashtag. #28DayShrink.

    Le plaisir commence le 1er mai et se poursuit tout au long du mois, alors assurez-vous de vous joindre à nous !

    Ceci est une version de la recette que j'ai partagée sur Le spectacle du Dr Oz aujourd'hui. C'est un Sushi Dessert Banane (alias MUFA Rolls!) Qui a aussi bon goût qu'il en a l'air. Super facile à faire - c'est simplement une banane roulée dans votre beurre de noix préféré et une variété de graines et de noix.

    Vous pouvez aussi être très créatif !

    Ajoutez des épices comme de la cannelle ou de la muscade, ou saupoudrez de grains de cacao crus ou de poudre de cacao.

    P.S. Je recommande d'en préparer quelques-unes à l'avance et de les conserver au congélateur pour une collation saine ou une friandise sucrée à savourer tout au long de la semaine !

    Sushi dessert à la banane (rouleaux MUFA)
    Donne 2 portions (1/2 banane par portion)

    Ingrédients
    1 banane
    2 cuillères à soupe de beurre de noix naturel non sucré (comme le beurre de noix de cajou, le beurre d'arachide ou le beurre d'amande)
    1/3 tasse TOTAL de vos noix et graines broyées ou hachées préférées (comme les amandes, les pistaches, les graines de sésame, les graines de chia, les graines de lin, les flocons de noix de coco non sucrés, etc.)

    Ajouts facultatifs : poudre de cacao non sucrée, cannelle moulue, grains de cacao crus, sel de mer

    les directions
    Étaler finement la banane entière avec votre choix de beurre de noix

    Étalez les noix et les graines hachées sur une assiette peu profonde et roulez la banane dessus, en appuyant légèrement pour que les noix et les graines collent à la banane. Trancher la banane couverte en tranches de 1" d'épaisseur. Manger immédiatement OU placer au congélateur jusqu'à ce qu'il soit solide, puis transférer dans un sac zippé pour le conserver.

    Remarque : chaque portion quotidienne est de 1/2 banane (ou environ 3-4 morceaux de sushi). Je recommande de préparer 2 à 3 bananes entières à la fois, puis de les conserver au congélateur pour en savourer quelques bouchées à la fois comme collation ou dessert sain.


    Rouleaux de sushi sains à la banane et au beurre de cacahuète

    Vous cherchez un petit-déjeuner amusant que vos enfants adoreront? Les rouleaux de sushi à la banane le sont-ils ! Ce « sushi du petit-déjeuner » comme nous aimons l'appeler est un petit-déjeuner nutritif ou une collation saine que les enfants peuvent préparer eux-mêmes. Ce sushi à la banane et au beurre de cacahuète est composé de fruits frais, de beurre de noix et de nombreuses garnitures amusantes. Lisez la suite pour de nombreuses idées de sushis pour le petit-déjeuner.


    Voir la vidéo: asmr suomi syömistä