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4 recettes qui alimenteront votre obsession de l'avocat

4 recettes qui alimenteront votre obsession de l'avocat


Voici quelques nouvelles façons de nourrir votre obsession de l'avocat

Voici comment alimenter votre obsession pour l'avocat.

Les avocats sont de bonnes sources de graisses saines et ont des tonnes de valeur nutritive. Cela ne fait pas de mal qu'ils soient délicieux aussi.

La plupart des gens mangent des toasts à l'avocat ou du guacamole pour nourrir leur obsession de l'avocat, mais il y a tellement plus que vous pouvez faire avec les fruits. Voici quelques nouvelles façons d'obtenir votre dose d'avocat pour la journée :

Pain grillé à l'avocat et au bacon

L'avocat est un excellent ajout aux toasts. Et le bacon le rend encore meilleur ! — Patricia Stagich

Pour la recette de toast à l'avocat et au bacon, cliquez ici.

Frites d'avocat

Les avocats prennent un extérieur croustillant dans cette recette frite. C'est tous vos rêves d'avocat qui deviennent réalité.

Pour la recette des frites d'avocat, cliquez ici.

Sandwich au poulet avec tartinade d'avocat

Nourrissez votre obsession de l'avocat avec cette recette étonnante - la poitrine de poulet, le fromage mozzarella et les tomates sont pris en sandwich entre du pain de blé entier et une tartinade à l'avocat.

Pour la recette de Sandwich au poulet avec tartinade d'avocat, cliquez ici.

Tomates cerises farcies à l'avocat

Ces tomates de la taille d'une bouchée ressemblent à une mini portion de guacamole et reçoivent un coup de pouce supplémentaire avec de la poudre de curry et de la poudre de chili. - Leslie Durso

Pour la recette de tomates cerises farcies à l'avocat, cliquez ici.


Régime Keto: 4 recettes de petit-déjeuner Keto puissantes pour alimenter votre journée

Le régime cétogène, aussi appelé régime Keto, a été l'un des régimes les plus populaires ces derniers temps. Pour les non-spécialistes, lorsque vous êtes sous Keto, vous forcez votre corps à subir une cétose, un état dans lequel nous brûlons des graisses pour répondre aux besoins de notre corps et non la principale source d'énergie du glucose. Cet état se produit lorsque l'on suit un régime cétogène et très pauvre en glucides. Les adeptes du régime Keto luttent beaucoup car ils ne peuvent pas avoir beaucoup d'aliments remplis de glucides qui font claquer les lèvres, en particulier les plats du petit-déjeuner. Si vous suivez un régime et que vous avez des difficultés avec le même, ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu'il vous faut. Comme nous le savons, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et sauter la même chose ou manger quelque chose d'aliment riche en glucides car aucun repas à faible teneur en glucides n'est disponible peut également entraver votre état de cétose et ainsi entraver vos objectifs de santé.

S'adressant à Pinkvilla, le Dr Siddhant Bhargava, spécialiste de la condition physique et de la nutrition, a commenté l'importance du petit-déjeuner et a partagé avec nous certaines de ses recettes exclusives de petit-déjeuner à base de Keto. Il a déclaré : « C'est un fait admis qu'intégrer un petit-déjeuner sain mais délicieux peut être presque compliqué, en particulier si vous êtes du genre à sortir du lit et à sortir de la porte. Mais quand vous êtes Le régime cétogène engloutissant un petit-déjeuner qui n'est pas seulement sain, mais aussi tout aussi délicieux et aussi rapide et facile à préparer fait certainement un triple devoir en vous rassasiant, en entraînant la pompe de votre cétose et en vous donnant de l'énergie tout au long de la journée.

Donc, si vous recherchez une collation matinale saine qui est également un peu plus appétissante, lisez la suite. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes de petit-déjeuner céto qui vous permettront de bien démarrer votre journée.

1. Toast à l'avocat :

Ingrédients:

Un avocat mûr coupé en deux et dénoyauté
Une cuillère à café de jus de citron vert fraîchement pressé
Sel de mer et poivre noir grossièrement moulus
Une tranche de pain multigrains aux graines qui a été tranchée épaisse et grillée à la perfection
Demi cuillère à café de pépites et graines de sésame
cuillère à café de flocons de piment rouge et enfin d'huile d'olive extra vierge pour arroser

Prenez un bol moyen et mélangez les moitiés d'avocat avec le jus de citron en y ajoutant une pincée de sel et de poivre. En utilisant le dos d'une cuillère, vous devez écraser légèrement les avocats jusqu'à ce qu'ils deviennent volumineux mais pas encore lisses et uniformes. Assaisonner au goût avec du jus de citron supplémentaire, du sel et du poivre, si besoin est. Prenez une assiette de service et commencez à disposer les toasts et versez délicatement l'avocat au milieu du toast. Afin de couvrir les toasts, vous devez étaler légèrement le mélange d'avocats dessus. Saupoudrez l'avocat de graines de sésame, de pépites et de flocons de poivron rouge, puis arrosez d'un filet d'huile d'olive avant de servir le plat.

2. Omelette verte :

Ingrédients:

4 blancs d'œufs accompagnés d'un filet de lait
Une cuillère à soupe de ciboulette hachée
Une poignée de feuilles d'épinards
Avocat à moitié mûr, pelé et coupé en cubes
Une noix de beurre bio et une cuillère à soupe de feta
Une pincée de sel au goût et du poivre

À l'aide d'une fourchette, battre les œufs et les assaisonner de sel, de poivre et de ciboulette. Vous devez prendre une poêle antiadhésive et faire fondre le beurre à feu moyen. Ensuite, vous devez ajouter les blancs d'œufs et les laisser s'étaler uniformément dans la poêle. Laissez les œufs se déposer en dessous pendant environ trente secondes. Garnir d'épinards, d'avocat et saupoudrer de fromage feta sur le dessus et laisser fondre. A l'aide d'une fourchette, vous devez replier délicatement un côté de l'omelette sur la garniture. Servir chaud avec du pain multigrains grillé.

3. pommes de terre rissolées de chou-fleur à faible teneur en glucides

jeingrédients :

Trois oeufs
Chou-fleur
½ oignon haché, râpé
Une cuillère à soupe de sel au goût
Deux pincées de poivre
huile de friture

Commencez la recette en rinçant, parant et râpant le chou-fleur à l'aide d'un robot culinaire ou d'une râpe. Prenez un grand bol de service dans lequel vous devez ajouter le chou-fleur râpé. En mélangeant tous les autres ingrédients dedans, vous devez bien le mélanger. Gardez de côté pendant cinq à dix minutes. Dans une poêle, vous devez ajouter un peu d'huile à feu moyen. Une fois que la poêle a chauffé, vous devez commencer à placer doucement des boules de mélange de chou-fleur râpé, les aplatir et les niveler jusqu'à ce qu'elles mesurent environ trois à quatre pouces de diamètre. Laissez-le frire pendant environ quatre à cinq minutes de chaque côté. Réglez la chaleur pour vous assurer qu'ils ne brûlent pas. Retournez-les doucement pour vous assurer qu'ils sont bien cuits de l'autre côté également. Servir chaud.

4. Milkshake protéiné à la menthe :

Ingrédients:

Une demi-tasse de lait
Boules de protéine de lactosérum
feuilles de menthe
1 cuillère à soupe de crumble de brownie au chocolat
crème fouettée pour décorer si besoin.

Dans un mélangeur, mélangez parfaitement le lait, les protéines de lactosérum et les feuilles de menthe. Mélanger jusqu'à ce que le mélange devienne lisse. En prenant un verre, vous devez y verser tout le shake. Vous pouvez envisager de le garnir de crème fouettée et d'une cuillère à soupe de crumbles de brownie pour un goût indulgent. Sers immédiatement. Si vous voulez un shake plus fin, vous devez ajouter plus de lait.
Ainsi, pendant que vous aimez siroter une tasse de café mousseux ou un shake protéiné, ces recettes de petit-déjeuner cétogènes alléchantes sont le moyen idéal pour bien démarrer votre journée, apportant ainsi un changement bienvenu à votre routine matinale mondaine.



Noter: Les recettes ont été fournies par le Dr Siddhant Bhargava et les images utilisées ici sont uniquement à des fins de représentation.


Régime Keto: 4 recettes de petit-déjeuner Keto puissantes pour alimenter votre journée

Le régime cétogène, également appelé régime Keto, a été l'un des régimes les plus populaires ces derniers temps. Pour les non-spécialistes, lorsque vous êtes sous Keto, vous forcez votre corps à subir une cétose, un état dans lequel nous brûlons des graisses pour répondre aux besoins de notre corps et non la principale source de glucose énergétique. Cet état se produit lorsque l'on suit un régime cétogène et très pauvre en glucides. Les adeptes du régime Keto luttent beaucoup car ils ne peuvent pas avoir beaucoup d'aliments remplis de glucides qui font claquer les lèvres, en particulier les plats du petit-déjeuner. Si vous suivez un régime et que vous avez des difficultés avec le même, ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu'il vous faut. Comme nous le savons, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et sauter la même chose ou manger quelque chose d'aliment riche en glucides car aucun repas à faible teneur en glucides n'est disponible peut également entraver votre état de cétose et ainsi entraver vos objectifs de santé.

S'adressant à Pinkvilla, le Dr Siddhant Bhargava, spécialiste de la condition physique et de la nutrition, a commenté l'importance du petit-déjeuner et a partagé avec nous certaines de ses recettes exclusives de petit-déjeuner à base de Keto. Il a déclaré : « C'est un fait admis qu'intégrer un petit-déjeuner sain mais délicieux peut être presque compliqué, en particulier si vous êtes du genre à sortir du lit et à sortir de la porte. Mais quand vous êtes Le régime cétogène engloutissant un petit-déjeuner qui n'est pas seulement sain, mais aussi tout aussi délicieux et aussi rapide et facile à préparer fait certainement un triple devoir en vous rassasiant, en entraînant la pompe de votre cétose et en vous donnant de l'énergie tout au long de la journée.

Donc, si vous recherchez une collation matinale saine qui est également un peu plus appétissante, lisez la suite. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes de petit-déjeuner céto qui vous permettront de bien démarrer votre journée.

1. Toast à l'avocat :

Ingrédients:

Un avocat mûr coupé en deux et dénoyauté
Une cuillère à café de jus de citron vert fraîchement pressé
Sel de mer et poivre noir grossièrement moulus
Une tranche de pain multigrains aux graines qui a été tranchée épaisse et grillée à la perfection
Demi cuillère à café de pépites et graines de sésame
cuillère à café de flocons de piment rouge et enfin d'huile d'olive extra vierge pour arroser

Prenez un bol moyen et mélangez les moitiés d'avocat avec le jus de citron en y ajoutant une pincée de sel et de poivre. En utilisant le dos d'une cuillère, vous devez écraser légèrement les avocats jusqu'à ce qu'ils deviennent volumineux mais pas encore lisses et uniformes. Assaisonner au goût avec du jus de citron supplémentaire, du sel et du poivre, si besoin est. Prenez une assiette de service et commencez à disposer les toasts et versez délicatement l'avocat au milieu du toast. Afin de couvrir les toasts, vous devez étaler légèrement le mélange d'avocats dessus. Saupoudrez l'avocat de graines de sésame, de pépites et de flocons de poivron rouge, puis arrosez d'un filet d'huile d'olive avant de servir le plat.

2. Omelette verte :

Ingrédients:

4 blancs d'œufs accompagnés d'un filet de lait
Une cuillère à soupe de ciboulette hachée
Une poignée de feuilles d'épinards
Avocat à moitié mûr, pelé et coupé en cubes
Une noix de beurre bio et une cuillère à soupe de feta
Une pincée de sel au goût et du poivre

A l'aide d'une fourchette, battre les œufs et les assaisonner avec du sel, du poivre et de la ciboulette. Vous devez prendre une poêle antiadhésive et faire fondre le beurre à feu moyen. Ensuite, vous devez ajouter les blancs d'œufs et les laisser s'étaler uniformément dans la poêle. Laissez les œufs se déposer en dessous pendant environ trente secondes. Garnir d'épinards, d'avocat et saupoudrer de fromage feta sur le dessus et laisser fondre. À l'aide d'une fourchette, vous devez replier délicatement un côté de l'omelette sur la garniture. Servir chaud avec du pain multigrains grillé.

3. pommes de terre rissolées de chou-fleur à faible teneur en glucides

jeingrédients :

Trois oeufs
Chou-fleur
½ oignon haché, râpé
Une cuillère à soupe de sel au goût
Deux pincées de poivre
huile de friture

Commencez la recette en rinçant, parant et râpant le chou-fleur à l'aide d'un robot culinaire ou d'une râpe. Prenez un grand bol de service dans lequel vous devez ajouter le chou-fleur râpé. En mélangeant tous les autres ingrédients dedans, vous devez bien le mélanger. Gardez de côté pendant cinq à dix minutes. Dans une poêle, vous devez ajouter un peu d'huile à feu moyen. Une fois que la casserole a chauffé, vous devez commencer à placer doucement des boules de mélange de chou-fleur râpé, les aplatir et les niveler jusqu'à ce qu'elles mesurent environ trois à quatre pouces de diamètre. Laissez-le frire pendant environ quatre à cinq minutes de chaque côté. Réglez la chaleur pour vous assurer qu'ils ne brûlent pas. Retournez-les doucement pour vous assurer qu'ils sont bien cuits de l'autre côté également. Servir chaud.

4. Milkshake protéiné à la menthe :

Ingrédients:

Une demi-tasse de lait
Boules de protéine de lactosérum
feuilles de menthe
1 cuillère à soupe de crumble de brownie au chocolat
crème fouettée pour décorer si besoin.

Dans un mélangeur, mélangez parfaitement le lait, les protéines de lactosérum et les feuilles de menthe. Mélanger jusqu'à ce que le mélange devienne lisse. En prenant un verre, vous devez y verser tout le shake. Vous pouvez envisager de le garnir de crème fouettée et d'une cuillère à soupe de crumbles de brownie pour un goût indulgent. Sers immédiatement. Si vous voulez un shake plus fin, vous devez ajouter plus de lait.
Ainsi, pendant que vous aimez siroter une tasse de café mousseux ou un shake protéiné, ces recettes de petit-déjeuner cétogènes alléchantes sont le moyen idéal pour bien démarrer votre journée, apportant ainsi un changement bienvenu à votre routine matinale mondaine.



Noter: Les recettes ont été fournies par le Dr Siddhant Bhargava et les images utilisées ici sont uniquement à des fins de représentation.


Régime Keto: 4 recettes de petit-déjeuner Keto puissantes pour alimenter votre journée

Le régime cétogène, aussi appelé régime Keto, a été l'un des régimes les plus populaires ces derniers temps. Pour les non-spécialistes, lorsque vous êtes sous Keto, vous forcez votre corps à subir une cétose, un état dans lequel nous brûlons des graisses pour répondre aux besoins de notre corps et non la principale source d'énergie du glucose. Cet état se produit lorsque l'on suit un régime cétogène et très pauvre en glucides. Les adeptes du régime Keto luttent beaucoup car ils ne peuvent pas avoir beaucoup d'aliments remplis de glucides qui font claquer les lèvres, en particulier des plats pour le petit-déjeuner. Si vous suivez un régime et que vous avez des difficultés avec le même, ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu'il vous faut. Comme nous le savons, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et sauter la même chose ou manger quelque chose d'aliment riche en glucides car aucun repas à faible teneur en glucides n'est disponible peut également entraver votre état de cétose et ainsi entraver vos objectifs de santé.

S'adressant à Pinkvilla, le Dr Siddhant Bhargava, spécialiste de la condition physique et de la nutrition, a commenté l'importance du petit-déjeuner et a partagé avec nous certaines de ses recettes exclusives de petit-déjeuner à base de Keto. Il a déclaré : « C'est un fait admis qu'intégrer un petit-déjeuner sain mais délicieux peut être presque compliqué, en particulier si vous êtes du genre à sortir du lit et à sortir de la porte. Mais quand vous êtes Le régime cétogène engloutissant un petit-déjeuner qui n'est pas seulement sain, mais aussi tout aussi délicieux et aussi rapide et facile à préparer fait certainement un triple devoir en vous rassasiant, en entraînant la pompe de votre cétose et en vous donnant de l'énergie tout au long de la journée.

Donc, si vous recherchez une collation matinale saine qui est également un peu plus appétissante, lisez la suite. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes de petit-déjeuner céto qui vous permettront de bien démarrer votre journée.

1. Toast à l'avocat :

Ingrédients:

Un avocat mûr coupé en deux et dénoyauté
Une cuillère à café de jus de citron vert fraîchement pressé
Sel de mer et poivre noir grossièrement moulus
Une tranche de pain multigrains aux graines qui a été tranchée épaisse et grillée à la perfection
Demi cuillère à café de pépites et graines de sésame
cuillère à café de flocons de piment rouge et enfin d'huile d'olive extra vierge pour arroser

Prenez un bol moyen et mélangez les moitiés d'avocat avec le jus de citron en y ajoutant une pincée de sel et de poivre. En utilisant le dos d'une cuillère, vous devez écraser légèrement les avocats jusqu'à ce qu'ils deviennent volumineux mais pas encore lisses et uniformes. Assaisonner au goût avec du jus de citron supplémentaire, du sel et du poivre, si besoin est. Prenez une assiette de service et commencez à disposer les toasts et versez délicatement l'avocat au milieu du toast. Afin de couvrir les toasts, vous devez étaler légèrement le mélange d'avocats dessus. Saupoudrez l'avocat de graines de sésame, de pépites et de flocons de poivron rouge, puis arrosez d'un filet d'huile d'olive avant de servir le plat.

2. Omelette verte :

Ingrédients:

4 blancs d'œufs accompagnés d'un filet de lait
Une cuillère à soupe de ciboulette hachée
Une poignée de feuilles d'épinards
Avocat à moitié mûr, pelé et coupé en cubes
Une noix de beurre bio et une cuillère à soupe de feta
Une pincée de sel au goût et du poivre

A l'aide d'une fourchette, battre les œufs et les assaisonner avec du sel, du poivre et de la ciboulette. Vous devez prendre une poêle antiadhésive et faire fondre le beurre à feu moyen. Ensuite, vous devez ajouter les blancs d'œufs et les laisser s'étaler uniformément dans la poêle. Laissez les œufs se déposer en dessous pendant environ trente secondes. Garnir d'épinards, d'avocat et saupoudrer de fromage feta sur le dessus et laisser fondre. A l'aide d'une fourchette, vous devez replier délicatement un côté de l'omelette sur la garniture. Servir chaud avec du pain multigrains grillé.

3. pommes de terre rissolées de chou-fleur à faible teneur en glucides

jeingrédients :

Trois oeufs
Chou-fleur
½ oignon haché, râpé
Une cuillère à soupe de sel au goût
Deux pincées de poivre
huile de friture

Commencez la recette en rinçant, parant et râpant le chou-fleur à l'aide d'un robot culinaire ou d'une râpe. Prenez un grand bol de service dans lequel vous devez ajouter le chou-fleur râpé. En mélangeant tous les autres ingrédients dedans, vous devez bien le mélanger. Gardez de côté pendant cinq à dix minutes. Dans une poêle, vous devez ajouter un peu d'huile à feu moyen. Une fois que la poêle a chauffé, vous devez commencer à placer doucement des boules de mélange de chou-fleur râpé, les aplatir et les niveler jusqu'à ce qu'elles mesurent environ trois à quatre pouces de diamètre. Laissez-le frire pendant environ quatre à cinq minutes de chaque côté. Réglez la chaleur pour vous assurer qu'ils ne brûlent pas. Retournez-les doucement pour vous assurer qu'ils sont bien cuits de l'autre côté également. Servir chaud.

4. Milkshake protéiné à la menthe :

Ingrédients:

Une demi-tasse de lait
Boules de protéine de lactosérum
feuilles de menthe
1 cuillère à soupe de crumble de brownie au chocolat
crème fouettée pour décorer si besoin.

Dans un mélangeur, mélangez parfaitement le lait, les protéines de lactosérum et les feuilles de menthe. Mélanger jusqu'à ce que le mélange devienne lisse. En prenant un verre, vous devez y verser tout le shake. Vous pouvez envisager de le garnir de crème fouettée et d'une cuillère à soupe de crumbles de brownie pour un goût indulgent. Sers immédiatement. Si vous voulez un shake plus fin, vous devez ajouter plus de lait.
Ainsi, pendant que vous aimez siroter une tasse de café mousseux ou un shake protéiné, ces recettes de petit-déjeuner cétogènes alléchantes sont le moyen idéal pour bien démarrer votre journée, apportant ainsi un changement bienvenu à votre routine matinale mondaine.



Noter: Les recettes ont été fournies par le Dr Siddhant Bhargava et les images utilisées ici sont uniquement à des fins de représentation.


Régime Keto: 4 recettes de petit-déjeuner Keto puissantes pour alimenter votre journée

Le régime cétogène, également appelé régime Keto, a été l'un des régimes les plus populaires ces derniers temps. Pour les non-spécialistes, lorsque vous êtes sous Keto, vous forcez votre corps à subir une cétose, un état dans lequel nous brûlons des graisses pour répondre aux besoins de notre corps et non la principale source de glucose énergétique. Cet état se produit lorsque l'on suit un régime cétogène et très pauvre en glucides. Les adeptes du régime Keto luttent beaucoup car ils ne peuvent pas avoir beaucoup d'aliments remplis de glucides qui font claquer les lèvres, en particulier les plats du petit-déjeuner. Si vous suivez un régime et que vous avez des difficultés avec le même, ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu'il vous faut. Comme nous le savons, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et sauter la même chose ou manger quelque chose d'aliment riche en glucides car aucun repas à faible teneur en glucides n'est disponible peut également entraver votre état de cétose et ainsi entraver vos objectifs de santé.

S'adressant à Pinkvilla, le Dr Siddhant Bhargava, spécialiste de la condition physique et de la nutrition, a commenté l'importance du petit-déjeuner et a partagé avec nous certaines de ses recettes exclusives de petit-déjeuner à base de Keto. Il a déclaré : « C'est un fait admis qu'intégrer un petit-déjeuner sain mais délicieux peut être presque compliqué, en particulier si vous êtes du genre à sortir du lit et à sortir de la porte. Mais quand vous êtes Le régime cétogène engloutissant un petit-déjeuner qui n'est pas seulement sain, mais aussi tout aussi délicieux et aussi rapide et facile à préparer fait certainement un triple devoir en vous rassasiant, en entraînant la pompe de votre cétose et en vous donnant de l'énergie tout au long de la journée.

Donc, si vous recherchez une collation matinale saine qui est également un peu plus appétissante, lisez la suite. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes de petit-déjeuner céto qui vous permettront de bien démarrer votre journée.

1. Toast à l'avocat :

Ingrédients:

Un avocat mûr coupé en deux et dénoyauté
Une cuillère à café de jus de citron vert fraîchement pressé
Sel de mer et poivre noir grossièrement moulus
Une tranche de pain multigrains aux graines qui a été tranchée épaisse et grillée à la perfection
Demi cuillère à café de pépites et graines de sésame
cuillère à café de flocons de piment rouge et enfin d'huile d'olive extra vierge pour arroser

Prenez un bol moyen et mélangez les moitiés d'avocat avec le jus de citron en y ajoutant une pincée de sel et de poivre. En utilisant le dos d'une cuillère, vous devez écraser légèrement les avocats jusqu'à ce qu'ils deviennent volumineux mais pas encore lisses et uniformes. Assaisonner au goût avec du jus de citron supplémentaire, du sel et du poivre, si besoin est. Prenez une assiette de service et commencez à disposer les toasts et versez délicatement l'avocat au milieu du toast. Afin de couvrir les toasts, vous devez étaler légèrement le mélange d'avocats dessus. Saupoudrez l'avocat de graines de sésame, de pépites et de flocons de poivron rouge, puis arrosez d'un filet d'huile d'olive avant de servir le plat.

2. Omelette verte :

Ingrédients:

4 blancs d'œufs accompagnés d'un filet de lait
Une cuillère à soupe de ciboulette hachée
Une poignée de feuilles d'épinards
Avocat à moitié mûr, pelé et coupé en cubes
Une noix de beurre bio et une cuillère à soupe de feta
Une pincée de sel au goût et du poivre

A l'aide d'une fourchette, battre les œufs et les assaisonner avec du sel, du poivre et de la ciboulette. Vous devez prendre une poêle antiadhésive et faire fondre le beurre à feu moyen. Ensuite, vous devez ajouter les blancs d'œufs et les laisser s'étaler uniformément dans la poêle. Laissez les œufs se déposer en dessous pendant environ trente secondes. Garnir d'épinards, d'avocat et saupoudrer de fromage feta sur le dessus et laisser fondre. A l'aide d'une fourchette, vous devez replier délicatement un côté de l'omelette sur la garniture. Servir chaud avec du pain multigrains grillé.

3. pommes de terre rissolées de chou-fleur à faible teneur en glucides

jeingrédients :

Trois oeufs
Chou-fleur
½ oignon haché, râpé
Une cuillère à soupe de sel au goût
Deux pincées de poivre
huile de friture

Commencez la recette en rinçant, en coupant et en râpant le chou-fleur à l'aide d'un robot culinaire ou d'une râpe. Prenez un grand bol de service dans lequel vous devez ajouter le chou-fleur râpé. En mélangeant tous les autres ingrédients dedans, vous devez bien le mélanger. Gardez de côté pendant cinq à dix minutes. Dans une poêle, vous devez ajouter un peu d'huile à feu moyen. Une fois que la casserole a chauffé, vous devez commencer à placer doucement des boules de mélange de chou-fleur râpé, les aplatir et les niveler jusqu'à ce qu'elles mesurent environ trois à quatre pouces de diamètre. Laissez-le frire pendant environ quatre à cinq minutes de chaque côté. Réglez la chaleur pour vous assurer qu'ils ne brûlent pas. Retournez-les doucement pour vous assurer qu'ils sont bien cuits de l'autre côté également. Servir chaud.

4. Milkshake protéiné à la menthe :

Ingrédients:

Une demi-tasse de lait
Boules de protéine de lactosérum
feuilles de menthe
1 cuillère à soupe de crumble de brownie au chocolat
crème fouettée pour décorer si besoin.

Dans un mélangeur, mélangez parfaitement le lait, les protéines de lactosérum et les feuilles de menthe. Mélanger jusqu'à ce que le mélange devienne lisse. En prenant un verre, vous devez y verser tout le shake. Vous pouvez envisager de le garnir de crème fouettée et d'une cuillère à soupe de crumbles de brownie pour un goût indulgent. Sers immédiatement. Si vous voulez un shake plus fin, vous devez ajouter plus de lait.
Ainsi, pendant que vous aimez siroter une tasse de café mousseux ou un shake protéiné, ces recettes de petit-déjeuner cétogènes alléchantes sont le moyen idéal pour bien démarrer votre journée, apportant ainsi un changement bienvenu à votre routine matinale mondaine.



Noter: Les recettes ont été fournies par le Dr Siddhant Bhargava et les images utilisées ici sont uniquement à des fins de représentation.


Régime Keto: 4 recettes de petit-déjeuner Keto puissantes pour alimenter votre journée

Le régime cétogène, également appelé régime Keto, a été l'un des régimes les plus populaires ces derniers temps. Pour les non-spécialistes, lorsque vous êtes sous Keto, vous forcez votre corps à subir une cétose, un état dans lequel nous brûlons des graisses pour répondre aux besoins de notre corps et non la principale source de glucose énergétique. Cet état se produit lorsque l'on suit un régime cétogène et très pauvre en glucides. Les adeptes du régime Keto ont beaucoup de difficultés car ils ne peuvent pas avoir beaucoup d'aliments remplis de glucides qui font claquer les lèvres, en particulier les plats du petit-déjeuner. Si vous suivez un régime et que vous avez des difficultés avec le même, ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu'il vous faut. Comme nous le savons, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et sauter la même chose ou manger quelque chose d'aliment riche en glucides car aucun repas à faible teneur en glucides n'est disponible peut également entraver votre état de cétose et ainsi entraver vos objectifs de santé.

S'adressant à Pinkvilla, le Dr Siddhant Bhargava, spécialiste de la condition physique et de la nutrition, a commenté l'importance du petit-déjeuner et a partagé avec nous certaines de ses recettes exclusives de petit-déjeuner à base de Keto. Il a déclaré : « C'est un fait admis qu'intégrer un petit-déjeuner sain mais délicieux peut être presque compliqué, en particulier si vous êtes du genre à sortir du lit et à sortir de la porte. Mais quand vous êtes Le régime cétogène engloutissant un petit-déjeuner qui n'est pas seulement sain, mais aussi tout aussi délicieux et aussi rapide et facile à préparer fait certainement un triple devoir en vous rassasiant, en entraînant la pompe de votre cétose et en vous donnant de l'énergie tout au long de la journée.

Donc, si vous recherchez une collation matinale saine qui est également un peu plus appétissante, lisez la suite. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes de petit-déjeuner céto qui vous permettront de bien démarrer votre journée.

1. Toast à l'avocat :

Ingrédients:

Un avocat mûr coupé en deux et dénoyauté
Une cuillère à café de jus de citron vert fraîchement pressé
Sel de mer et poivre noir grossièrement moulus
Une tranche de pain multigrains aux graines qui a été tranchée épaisse et grillée à la perfection
Demi cuillère à café de pépites et graines de sésame
cuillère à café de flocons de piment rouge et enfin d'huile d'olive extra vierge pour arroser

Prenez un bol moyen et mélangez les moitiés d'avocat avec le jus de citron en y ajoutant une pincée de sel et de poivre. En utilisant le dos d'une cuillère, vous devez écraser légèrement les avocats jusqu'à ce qu'ils deviennent volumineux mais pas encore lisses et uniformes. Assaisonner au goût avec du jus de citron supplémentaire, du sel et du poivre, si besoin est. Prenez une assiette de service et commencez à disposer les toasts et versez délicatement l'avocat au milieu du toast. Afin de couvrir les toasts, vous devez étaler légèrement le mélange d'avocats dessus. Saupoudrez l'avocat de graines de sésame, de pépites et de flocons de poivron rouge, puis arrosez d'un filet d'huile d'olive avant de servir le plat.

2. Omelette verte :

Ingrédients:

4 blancs d'œufs accompagnés d'un filet de lait
Une cuillère à soupe de ciboulette hachée
Une poignée de feuilles d'épinards
Avocat à moitié mûr, pelé et coupé en cubes
Une noix de beurre bio et une cuillère à soupe de feta
Une pincée de sel au goût et du poivre

A l'aide d'une fourchette, battre les œufs et les assaisonner avec du sel, du poivre et de la ciboulette. Vous devez prendre une poêle antiadhésive et faire fondre le beurre à feu moyen. Ensuite, vous devez ajouter les blancs d'œufs et les laisser s'étaler uniformément dans la poêle. Laissez les œufs se déposer en dessous pendant une trentaine de secondes. Garnir d'épinards, d'avocat et saupoudrer de fromage feta sur le dessus et laisser fondre. A l'aide d'une fourchette, vous devez replier délicatement un côté de l'omelette sur la garniture. Servir chaud avec du pain multigrains grillé.

3. pommes de terre rissolées de chou-fleur à faible teneur en glucides

jeingrédients :

Trois oeufs
Chou-fleur
½ oignon haché, râpé
Une cuillère à soupe de sel au goût
Deux pincées de poivre
huile de friture

Commencez la recette en rinçant, en coupant et en râpant le chou-fleur à l'aide d'un robot culinaire ou d'une râpe. Prenez un grand bol de service dans lequel vous devez ajouter le chou-fleur râpé. En mélangeant tous les autres ingrédients dedans, vous devez bien le mélanger. Gardez de côté pendant cinq à dix minutes. Dans une poêle, vous devez ajouter un peu d'huile à feu moyen. Une fois que la casserole a chauffé, vous devez commencer à placer doucement des boules de mélange de chou-fleur râpé, les aplatir et les niveler jusqu'à ce qu'elles mesurent environ trois à quatre pouces de diamètre. Laissez-le frire pendant environ quatre à cinq minutes de chaque côté. Réglez la chaleur pour vous assurer qu'ils ne brûlent pas. Retournez-les doucement pour vous assurer qu'ils sont bien cuits de l'autre côté également. Servir chaud.

4. Milkshake protéiné à la menthe :

Ingrédients:

Une demi-tasse de lait
Boules de protéine de lactosérum
feuilles de menthe
1 cuillère à soupe de crumble de brownie au chocolat
crème fouettée pour décorer si besoin.

Dans un mélangeur, mélangez parfaitement le lait, les protéines de lactosérum et les feuilles de menthe. Mélanger jusqu'à ce que le mélange devienne lisse. En prenant un verre, vous devez y verser tout le shake. Vous pouvez envisager de le garnir de crème fouettée et d'une cuillère à soupe de crumbles de brownie pour un goût indulgent. Sers immédiatement. Si vous voulez un shake plus fin, vous devez ajouter plus de lait.
Ainsi, pendant que vous aimez siroter une tasse de café mousseux ou un shake protéiné, ces recettes de petit-déjeuner cétogènes alléchantes sont le moyen idéal pour bien démarrer votre journée, apportant ainsi un changement bienvenu à votre routine matinale mondaine.



Noter: Les recettes ont été fournies par le Dr Siddhant Bhargava et les images utilisées ici sont uniquement à des fins de représentation.


Régime Keto: 4 recettes de petit-déjeuner Keto puissantes pour alimenter votre journée

Le régime cétogène, également appelé régime Keto, a été l'un des régimes les plus populaires ces derniers temps. Pour les non-spécialistes, lorsque vous êtes sous Keto, vous forcez votre corps à subir une cétose, un état dans lequel nous brûlons des graisses pour répondre aux besoins de notre corps et non la principale source de glucose énergétique. Cet état se produit lorsque l'on suit un régime cétogène et très pauvre en glucides. Les adeptes du régime Keto luttent beaucoup car ils ne peuvent pas avoir beaucoup d'aliments remplis de glucides qui font claquer les lèvres, en particulier des plats pour le petit-déjeuner. Si vous suivez un régime et que vous avez des difficultés avec le même, ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu'il vous faut. Comme nous le savons, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et sauter la même chose ou manger quelque chose d'aliment riche en glucides car aucun repas à faible teneur en glucides n'est disponible peut également entraver votre état de cétose et ainsi entraver vos objectifs de santé.

S'adressant à Pinkvilla, le Dr Siddhant Bhargava, spécialiste de la condition physique et de la nutrition, a commenté l'importance du petit-déjeuner et a partagé avec nous certaines de ses recettes exclusives de petit-déjeuner à base de Keto. Il a déclaré : « C'est un fait admis qu'intégrer un petit-déjeuner sain mais délicieux peut être presque compliqué, en particulier si vous êtes du genre à sortir du lit et à sortir de la porte. Mais quand vous êtes Le régime cétogène engloutissant un petit-déjeuner qui n'est pas seulement sain, mais aussi tout aussi délicieux et aussi rapide et facile à préparer fait certainement un triple devoir en vous rassasiant, en entraînant la pompe de votre cétose et en vous donnant de l'énergie tout au long de la journée.

Donc, si vous recherchez une collation matinale saine qui est également un peu plus appétissante, lisez la suite. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes de petit-déjeuner céto qui vous permettront de bien démarrer votre journée.

1. Toast à l'avocat :

Ingrédients:

Un avocat mûr coupé en deux et dénoyauté
Une cuillère à café de jus de citron vert fraîchement pressé
Sel de mer et poivre noir grossièrement moulus
Une tranche de pain multigrains aux graines qui a été tranchée épaisse et grillée à la perfection
Demi cuillère à café de pépites et graines de sésame
cuillère à café de flocons de piment rouge et enfin d'huile d'olive extra vierge pour arroser

Prenez un bol moyen et mélangez les moitiés d'avocat avec le jus de citron en y ajoutant une pincée de sel et de poivre. En utilisant le dos d'une cuillère, vous devez écraser légèrement les avocats jusqu'à ce qu'ils deviennent volumineux mais pas encore lisses et uniformes. Assaisonner au goût avec du jus de citron supplémentaire, du sel et du poivre, si besoin est. Prenez une assiette de service et commencez à disposer les toasts et versez délicatement l'avocat au milieu du toast. Afin de couvrir les toasts, vous devez étaler légèrement le mélange d'avocats dessus. Saupoudrez l'avocat de graines de sésame, de pépites et de flocons de poivron rouge, puis arrosez d'un filet d'huile d'olive avant de servir le plat.

2. Omelette verte :

Ingrédients:

4 blancs d'œufs accompagnés d'un filet de lait
Une cuillère à soupe de ciboulette hachée
Une poignée de feuilles d'épinards
Avocat à moitié mûr, pelé et coupé en cubes
Une noix de beurre bio et une cuillère à soupe de feta
Une pincée de sel au goût et du poivre

À l'aide d'une fourchette, battre les œufs et les assaisonner de sel, de poivre et de ciboulette. Vous devez prendre une poêle antiadhésive et faire fondre le beurre à feu moyen. Following this, you must add the egg whites and let them spread evenly across the pan. Allow the eggs to settle underneath for about thirty seconds. Garnish with spinach, avocado and sprinkle some feta cheese on top and allow it to melt. By making use of a fork, you must gently fold one side of the omelette over the filling. Serve hot with toasted multigrain bread.

3. Low-carb cauliflower hash browns

jengredients:

Three eggs
Chou-fleur
½ chopped onion, grated
One tablespoon salt to taste
Two pinches of pepper
huile de friture

Start the recipe by rinsing, trimming and grating the cauliflower by making use of a food processor or grater. Take a large serving bowl in which you need to add the grated cauliflower. By mixing all the other ingredients in it, you must blend it well. Keep aside for five to ten minutes. In a frying pan, you must add little oil on a medium flame. Once the pan has heated you must start placing scoops of the grated cauliflower mix gently and flatten and level them till the time, they measure about three to four inches in diameter. Let it fry for about four to five minutes on each side. Regulate the heat to ensure they refrain from burning. Gently flip them to ensure they are cooked well from the other side as well. Servir chaud.

4. Protein Mint Milkshake:

Ingrédients:

Half cup of milk
Scoops of whey protein
feuilles de menthe
1 tablespoon of chocolate brownie crumble
whipped cream for garnish if need be.

In blender seamlessly blend together the milk, whey protein, and mint leaves. Mix till the time the mixture becomes smooth. By taking a glass, you must pour the entire shake into it. You can consider garnishing it with whipped cream and a tablespoon of brownie crumbles for an indulgent taste. Sers immédiatement. In case you want a thinner shake, you must add more milk in.
So, while you enjoy sipping over a frothy cup of coffee or protein shake, these mouth-watering ketogenic breakfast recipes are the perfect way to jump-start your day, thus lending a welcome change to your mundane morning routine.



Noter: The recipes have been provided by Dr. Siddhant Bhargava and the images used here are for representation purposes only.


Keto Diet: 4 power Keto breakfast recipes to fuel your day

Ketogenic aka Keto diet has been one of the popular diets of late. For the unversed, when you are on Keto you force your body to undergo ketosis, a state where we burn fat to fuel our body's needs and not the primary source of energy glucose. This state happens when one is on a ketogenic and very low-carb diet. Keto diet followers struggle a lot as they cannot have many lips-smacking carb-filled foodstuffs especially breakfast dishes. If you are on diet and struggling with the same then don't fret we have got you covered. Breakfast, as we know, is the most important meal of the day. And skipping the same or eating something carb-rich foodstuff as low-carb meal is not available may also hamper your state of ketosis and thus hampering your health goals as well.

Talking to Pinkvilla, Dr. Siddhant Bhargava, Fitness and Nutritional Scientist commented on the importance of breakfast and shared some of his exclusive Keto based breakfast recipes with us. He said, "It is an accepted fact that fitting in a wholesome yet scrumptious breakfast can be almost complicated, particularly if you are a roll-out-of-bed and run-out-the-door type of person. But when you are ketogenic diet gulping down a breakfast that’s not just healthy but also equally delectable and also quick and easy-to-make definitely does triple duty in filling you up, training the pump of your ketosis, and lending you energy throughout the day."

So, if you are scouting for a healthy morning snack which is also a little more appetizing, then read on. Below mentioned are a couple of keto breakfast recipes that are assured to kick-start your day.

1. Avocado Toast:

Ingrédients:

One ripe halved and pitted avocado
One teaspoon of freshly squeezed lime juice
Sea salt and black pepper that has been coarsely ground
One slice of seeded multigrain bread that has been thickly sliced and toasted to perfection
Half teaspoon of pepitas and sesame seeds
¼ teaspoon red-pepper flakes and lastly extra-virgin olive oil for drizzling

Take a medium bowl and mix the avocado halves with the lemon juice along with adding a pinch of salt and pepper to it. By making use of the back of a spoon, you must smash the avocados lightly till the time they become chunky but not yet a smooth and even spread. Season to taste with extra lemon juice, salt, and pepper, if need be. Take a serving plate and start arranging the toast and gently spoon the avocado onto the middle of the toast. In order to cover the toast, you must slightly spread the avocado mixture over it. Dust the avocado with the sesame seeds, pepitas, and red-pepper flakes, then drizzle some olive oil before you serve the dish.

2. Green Omelette:

Ingrédients:

4 egg whites coupled with a dash of milk
One tablespoon of chopped chives
One handful of spinach leaves
Half ripe avocado that is peeled and cubed
One knob of organic butter and one tablespoon feta cheese
A pinch of salt to taste and pepper

With the help of a fork, beat the eggs and season them with salt, pepper, and chives. You must take a non-stick pan and must melt the butter over a medium flame. Following this, you must add the egg whites and let them spread evenly across the pan. Allow the eggs to settle underneath for about thirty seconds. Garnish with spinach, avocado and sprinkle some feta cheese on top and allow it to melt. By making use of a fork, you must gently fold one side of the omelette over the filling. Serve hot with toasted multigrain bread.

3. Low-carb cauliflower hash browns

jengredients:

Three eggs
Chou-fleur
½ chopped onion, grated
One tablespoon salt to taste
Two pinches of pepper
huile de friture

Start the recipe by rinsing, trimming and grating the cauliflower by making use of a food processor or grater. Take a large serving bowl in which you need to add the grated cauliflower. By mixing all the other ingredients in it, you must blend it well. Keep aside for five to ten minutes. In a frying pan, you must add little oil on a medium flame. Once the pan has heated you must start placing scoops of the grated cauliflower mix gently and flatten and level them till the time, they measure about three to four inches in diameter. Let it fry for about four to five minutes on each side. Regulate the heat to ensure they refrain from burning. Gently flip them to ensure they are cooked well from the other side as well. Servir chaud.

4. Protein Mint Milkshake:

Ingrédients:

Half cup of milk
Scoops of whey protein
feuilles de menthe
1 tablespoon of chocolate brownie crumble
whipped cream for garnish if need be.

In blender seamlessly blend together the milk, whey protein, and mint leaves. Mix till the time the mixture becomes smooth. By taking a glass, you must pour the entire shake into it. You can consider garnishing it with whipped cream and a tablespoon of brownie crumbles for an indulgent taste. Sers immédiatement. In case you want a thinner shake, you must add more milk in.
So, while you enjoy sipping over a frothy cup of coffee or protein shake, these mouth-watering ketogenic breakfast recipes are the perfect way to jump-start your day, thus lending a welcome change to your mundane morning routine.



Noter: The recipes have been provided by Dr. Siddhant Bhargava and the images used here are for representation purposes only.


Keto Diet: 4 power Keto breakfast recipes to fuel your day

Ketogenic aka Keto diet has been one of the popular diets of late. For the unversed, when you are on Keto you force your body to undergo ketosis, a state where we burn fat to fuel our body's needs and not the primary source of energy glucose. This state happens when one is on a ketogenic and very low-carb diet. Keto diet followers struggle a lot as they cannot have many lips-smacking carb-filled foodstuffs especially breakfast dishes. If you are on diet and struggling with the same then don't fret we have got you covered. Breakfast, as we know, is the most important meal of the day. And skipping the same or eating something carb-rich foodstuff as low-carb meal is not available may also hamper your state of ketosis and thus hampering your health goals as well.

Talking to Pinkvilla, Dr. Siddhant Bhargava, Fitness and Nutritional Scientist commented on the importance of breakfast and shared some of his exclusive Keto based breakfast recipes with us. He said, "It is an accepted fact that fitting in a wholesome yet scrumptious breakfast can be almost complicated, particularly if you are a roll-out-of-bed and run-out-the-door type of person. But when you are ketogenic diet gulping down a breakfast that’s not just healthy but also equally delectable and also quick and easy-to-make definitely does triple duty in filling you up, training the pump of your ketosis, and lending you energy throughout the day."

So, if you are scouting for a healthy morning snack which is also a little more appetizing, then read on. Below mentioned are a couple of keto breakfast recipes that are assured to kick-start your day.

1. Avocado Toast:

Ingrédients:

One ripe halved and pitted avocado
One teaspoon of freshly squeezed lime juice
Sea salt and black pepper that has been coarsely ground
One slice of seeded multigrain bread that has been thickly sliced and toasted to perfection
Half teaspoon of pepitas and sesame seeds
¼ teaspoon red-pepper flakes and lastly extra-virgin olive oil for drizzling

Take a medium bowl and mix the avocado halves with the lemon juice along with adding a pinch of salt and pepper to it. By making use of the back of a spoon, you must smash the avocados lightly till the time they become chunky but not yet a smooth and even spread. Season to taste with extra lemon juice, salt, and pepper, if need be. Take a serving plate and start arranging the toast and gently spoon the avocado onto the middle of the toast. In order to cover the toast, you must slightly spread the avocado mixture over it. Dust the avocado with the sesame seeds, pepitas, and red-pepper flakes, then drizzle some olive oil before you serve the dish.

2. Green Omelette:

Ingrédients:

4 egg whites coupled with a dash of milk
One tablespoon of chopped chives
One handful of spinach leaves
Half ripe avocado that is peeled and cubed
One knob of organic butter and one tablespoon feta cheese
A pinch of salt to taste and pepper

With the help of a fork, beat the eggs and season them with salt, pepper, and chives. You must take a non-stick pan and must melt the butter over a medium flame. Following this, you must add the egg whites and let them spread evenly across the pan. Allow the eggs to settle underneath for about thirty seconds. Garnish with spinach, avocado and sprinkle some feta cheese on top and allow it to melt. By making use of a fork, you must gently fold one side of the omelette over the filling. Serve hot with toasted multigrain bread.

3. Low-carb cauliflower hash browns

jengredients:

Three eggs
Chou-fleur
½ chopped onion, grated
One tablespoon salt to taste
Two pinches of pepper
huile de friture

Start the recipe by rinsing, trimming and grating the cauliflower by making use of a food processor or grater. Take a large serving bowl in which you need to add the grated cauliflower. By mixing all the other ingredients in it, you must blend it well. Keep aside for five to ten minutes. In a frying pan, you must add little oil on a medium flame. Once the pan has heated you must start placing scoops of the grated cauliflower mix gently and flatten and level them till the time, they measure about three to four inches in diameter. Let it fry for about four to five minutes on each side. Regulate the heat to ensure they refrain from burning. Gently flip them to ensure they are cooked well from the other side as well. Servir chaud.

4. Protein Mint Milkshake:

Ingrédients:

Half cup of milk
Scoops of whey protein
feuilles de menthe
1 tablespoon of chocolate brownie crumble
whipped cream for garnish if need be.

In blender seamlessly blend together the milk, whey protein, and mint leaves. Mix till the time the mixture becomes smooth. By taking a glass, you must pour the entire shake into it. You can consider garnishing it with whipped cream and a tablespoon of brownie crumbles for an indulgent taste. Sers immédiatement. In case you want a thinner shake, you must add more milk in.
So, while you enjoy sipping over a frothy cup of coffee or protein shake, these mouth-watering ketogenic breakfast recipes are the perfect way to jump-start your day, thus lending a welcome change to your mundane morning routine.



Noter: The recipes have been provided by Dr. Siddhant Bhargava and the images used here are for representation purposes only.


Keto Diet: 4 power Keto breakfast recipes to fuel your day

Ketogenic aka Keto diet has been one of the popular diets of late. For the unversed, when you are on Keto you force your body to undergo ketosis, a state where we burn fat to fuel our body's needs and not the primary source of energy glucose. This state happens when one is on a ketogenic and very low-carb diet. Keto diet followers struggle a lot as they cannot have many lips-smacking carb-filled foodstuffs especially breakfast dishes. If you are on diet and struggling with the same then don't fret we have got you covered. Breakfast, as we know, is the most important meal of the day. And skipping the same or eating something carb-rich foodstuff as low-carb meal is not available may also hamper your state of ketosis and thus hampering your health goals as well.

Talking to Pinkvilla, Dr. Siddhant Bhargava, Fitness and Nutritional Scientist commented on the importance of breakfast and shared some of his exclusive Keto based breakfast recipes with us. He said, "It is an accepted fact that fitting in a wholesome yet scrumptious breakfast can be almost complicated, particularly if you are a roll-out-of-bed and run-out-the-door type of person. But when you are ketogenic diet gulping down a breakfast that’s not just healthy but also equally delectable and also quick and easy-to-make definitely does triple duty in filling you up, training the pump of your ketosis, and lending you energy throughout the day."

So, if you are scouting for a healthy morning snack which is also a little more appetizing, then read on. Below mentioned are a couple of keto breakfast recipes that are assured to kick-start your day.

1. Avocado Toast:

Ingrédients:

One ripe halved and pitted avocado
One teaspoon of freshly squeezed lime juice
Sea salt and black pepper that has been coarsely ground
One slice of seeded multigrain bread that has been thickly sliced and toasted to perfection
Half teaspoon of pepitas and sesame seeds
¼ teaspoon red-pepper flakes and lastly extra-virgin olive oil for drizzling

Take a medium bowl and mix the avocado halves with the lemon juice along with adding a pinch of salt and pepper to it. By making use of the back of a spoon, you must smash the avocados lightly till the time they become chunky but not yet a smooth and even spread. Season to taste with extra lemon juice, salt, and pepper, if need be. Take a serving plate and start arranging the toast and gently spoon the avocado onto the middle of the toast. In order to cover the toast, you must slightly spread the avocado mixture over it. Dust the avocado with the sesame seeds, pepitas, and red-pepper flakes, then drizzle some olive oil before you serve the dish.

2. Green Omelette:

Ingrédients:

4 egg whites coupled with a dash of milk
One tablespoon of chopped chives
One handful of spinach leaves
Half ripe avocado that is peeled and cubed
One knob of organic butter and one tablespoon feta cheese
A pinch of salt to taste and pepper

With the help of a fork, beat the eggs and season them with salt, pepper, and chives. You must take a non-stick pan and must melt the butter over a medium flame. Following this, you must add the egg whites and let them spread evenly across the pan. Allow the eggs to settle underneath for about thirty seconds. Garnish with spinach, avocado and sprinkle some feta cheese on top and allow it to melt. By making use of a fork, you must gently fold one side of the omelette over the filling. Serve hot with toasted multigrain bread.

3. Low-carb cauliflower hash browns

jengredients:

Three eggs
Chou-fleur
½ chopped onion, grated
One tablespoon salt to taste
Two pinches of pepper
huile de friture

Start the recipe by rinsing, trimming and grating the cauliflower by making use of a food processor or grater. Take a large serving bowl in which you need to add the grated cauliflower. By mixing all the other ingredients in it, you must blend it well. Keep aside for five to ten minutes. In a frying pan, you must add little oil on a medium flame. Once the pan has heated you must start placing scoops of the grated cauliflower mix gently and flatten and level them till the time, they measure about three to four inches in diameter. Let it fry for about four to five minutes on each side. Regulate the heat to ensure they refrain from burning. Gently flip them to ensure they are cooked well from the other side as well. Servir chaud.

4. Protein Mint Milkshake:

Ingrédients:

Half cup of milk
Scoops of whey protein
feuilles de menthe
1 tablespoon of chocolate brownie crumble
whipped cream for garnish if need be.

In blender seamlessly blend together the milk, whey protein, and mint leaves. Mix till the time the mixture becomes smooth. By taking a glass, you must pour the entire shake into it. You can consider garnishing it with whipped cream and a tablespoon of brownie crumbles for an indulgent taste. Sers immédiatement. In case you want a thinner shake, you must add more milk in.
So, while you enjoy sipping over a frothy cup of coffee or protein shake, these mouth-watering ketogenic breakfast recipes are the perfect way to jump-start your day, thus lending a welcome change to your mundane morning routine.



Noter: The recipes have been provided by Dr. Siddhant Bhargava and the images used here are for representation purposes only.


Keto Diet: 4 power Keto breakfast recipes to fuel your day

Ketogenic aka Keto diet has been one of the popular diets of late. For the unversed, when you are on Keto you force your body to undergo ketosis, a state where we burn fat to fuel our body's needs and not the primary source of energy glucose. This state happens when one is on a ketogenic and very low-carb diet. Keto diet followers struggle a lot as they cannot have many lips-smacking carb-filled foodstuffs especially breakfast dishes. If you are on diet and struggling with the same then don't fret we have got you covered. Breakfast, as we know, is the most important meal of the day. And skipping the same or eating something carb-rich foodstuff as low-carb meal is not available may also hamper your state of ketosis and thus hampering your health goals as well.

Talking to Pinkvilla, Dr. Siddhant Bhargava, Fitness and Nutritional Scientist commented on the importance of breakfast and shared some of his exclusive Keto based breakfast recipes with us. He said, "It is an accepted fact that fitting in a wholesome yet scrumptious breakfast can be almost complicated, particularly if you are a roll-out-of-bed and run-out-the-door type of person. But when you are ketogenic diet gulping down a breakfast that’s not just healthy but also equally delectable and also quick and easy-to-make definitely does triple duty in filling you up, training the pump of your ketosis, and lending you energy throughout the day."

So, if you are scouting for a healthy morning snack which is also a little more appetizing, then read on. Below mentioned are a couple of keto breakfast recipes that are assured to kick-start your day.

1. Avocado Toast:

Ingrédients:

One ripe halved and pitted avocado
One teaspoon of freshly squeezed lime juice
Sea salt and black pepper that has been coarsely ground
One slice of seeded multigrain bread that has been thickly sliced and toasted to perfection
Half teaspoon of pepitas and sesame seeds
¼ teaspoon red-pepper flakes and lastly extra-virgin olive oil for drizzling

Take a medium bowl and mix the avocado halves with the lemon juice along with adding a pinch of salt and pepper to it. By making use of the back of a spoon, you must smash the avocados lightly till the time they become chunky but not yet a smooth and even spread. Season to taste with extra lemon juice, salt, and pepper, if need be. Take a serving plate and start arranging the toast and gently spoon the avocado onto the middle of the toast. In order to cover the toast, you must slightly spread the avocado mixture over it. Dust the avocado with the sesame seeds, pepitas, and red-pepper flakes, then drizzle some olive oil before you serve the dish.

2. Green Omelette:

Ingrédients:

4 egg whites coupled with a dash of milk
One tablespoon of chopped chives
One handful of spinach leaves
Half ripe avocado that is peeled and cubed
One knob of organic butter and one tablespoon feta cheese
A pinch of salt to taste and pepper

With the help of a fork, beat the eggs and season them with salt, pepper, and chives. You must take a non-stick pan and must melt the butter over a medium flame. Following this, you must add the egg whites and let them spread evenly across the pan. Allow the eggs to settle underneath for about thirty seconds. Garnish with spinach, avocado and sprinkle some feta cheese on top and allow it to melt. By making use of a fork, you must gently fold one side of the omelette over the filling. Serve hot with toasted multigrain bread.

3. Low-carb cauliflower hash browns

jengredients:

Three eggs
Chou-fleur
½ chopped onion, grated
One tablespoon salt to taste
Two pinches of pepper
huile de friture

Start the recipe by rinsing, trimming and grating the cauliflower by making use of a food processor or grater. Take a large serving bowl in which you need to add the grated cauliflower. By mixing all the other ingredients in it, you must blend it well. Keep aside for five to ten minutes. In a frying pan, you must add little oil on a medium flame. Once the pan has heated you must start placing scoops of the grated cauliflower mix gently and flatten and level them till the time, they measure about three to four inches in diameter. Let it fry for about four to five minutes on each side. Regulate the heat to ensure they refrain from burning. Gently flip them to ensure they are cooked well from the other side as well. Servir chaud.

4. Protein Mint Milkshake:

Ingrédients:

Half cup of milk
Scoops of whey protein
feuilles de menthe
1 tablespoon of chocolate brownie crumble
whipped cream for garnish if need be.

In blender seamlessly blend together the milk, whey protein, and mint leaves. Mix till the time the mixture becomes smooth. By taking a glass, you must pour the entire shake into it. You can consider garnishing it with whipped cream and a tablespoon of brownie crumbles for an indulgent taste. Sers immédiatement. In case you want a thinner shake, you must add more milk in.
So, while you enjoy sipping over a frothy cup of coffee or protein shake, these mouth-watering ketogenic breakfast recipes are the perfect way to jump-start your day, thus lending a welcome change to your mundane morning routine.



Noter: The recipes have been provided by Dr. Siddhant Bhargava and the images used here are for representation purposes only.